01 / ПРОТЕИН
Белок важен. Порошок — не всегда.
Белок нужен для роста и восстановления. Но большинству подростков при разнообразном питании протеиновая добавка не требуется.
Сначала проверьте, хватает ли белка в обычной еде.
Источник ГИД ДЛЯ ПОДРОСТКОВ И РОДИТЕЛЕЙ
СПОРТИВНОЕ
ПИТАНИЕ✳
Польза, риски и факты — без мифов и громких обещаний.
Изучить темы Протеин · Креатин · Изотоники
01 / ЗНАЙ, ЧТО ВЫБИРАЕШЬ✳
ФАКТЫ ВАЖНЕЕ РЕКЛАМЫЛИСТАЙТЕ ВНИЗ
✳ СНАЧАЛА — ОСНОВЫ
Не начинайте
с банки.
Еда, вода, сон и разумные тренировки дают основу прогресса. Добавки не заменяют ни один из этих пунктов. Мы поможем отделить возможную пользу от лишних ожиданий.
Без рекламы
добавок
добавок
✳ ТРИ ЧАСТЫХ ВОПРОСА
Что внутри
спортпита?
Коротко о том, что стоит знать до покупки или приёма.
02 / КРЕАТИН
Популярен в зале. Для подростков — больше вопросов.
Исследования у взрослых не отвечают автоматически на вопрос о пользе и безопасности для подростков. Перед приёмом стоит поговорить с врачом.
Данные о юных спортсменах ограничены.
Источник 03 / ИЗОТОНИКИ
Вода — обычный первый выбор.
Спортивный напиток может быть полезен при длительной интенсивной нагрузке. Для обычной тренировки чаще достаточно воды; изотоник не равен энергетику.
Смотрите на длительность нагрузки и состав напитка.
Источник ВАЖНО ПОМНИТЬВаше здоровье
Ваше здоровье
важнее тренда.
Материалы дают общую информацию. Если подросток хочет принимать добавку, обсудите это с педиатром или специалистом по спортивному питанию. Особое внимание — при заболеваниях, приёме лекарств или ограничениях в питании.
Основа материалов: American Academy of Pediatrics и NIH Office of Dietary Supplements